Il corso è suddiviso in due momenti precisi: nella prima parte si propongono una serie di passi di danza e altri movimenti che sono progettati per mantenere costantemente il corpo in movimento e per aumentare la frequenza cardiaca. Con l'aumento della respirazione e della frequenza gli esercizi aerobici migliorano le prestazioni cardiovascolari oltre a migliorare la forma fisica generale e ridurre il grasso corporeo. Nella seconda parte della lezione viene proposto un lavoro di Pilates a terra  utilizzando anche i piccoli attrezzi.

Il corso è tenuto dalla prof.ssa Antonella Annibale.

Il Pilates Matwork consiste in una serie di esercizi finalizzati a migliorare la postura e a rendere i muscoli tonici. Si definisce matwork perchè si pratica su un tappetino a corpo libero o con l'utilizzo di piccoli attrezzi come elastico, palla, manubrietti e altro. Sono movimenti che permettono di ritrovare armonia ed equilibrio. Aiutano a rieducare la postura, rinforzando la colonna vertebrale, e a migliorare la consapevolezza di se stessi utilizzando anche la respirazione.

Il corso è tenuto dalla prof.ssa Antonella Annibale.